Facilitateur personnel
Facilitateur d'équipes en organisation projet

Formateur en carte mentale (mindmapping)

Simplification de vos tâches bureautiques ou industrielles par l'adaptation
de Microsoft Excel, Access et Project

Retrouvez le détail de mes activités dans les articles ci-dessous.

Au plaisir d’échanger,
Emmanuel RÉGIS, contact@eveillenvol.com.
69690 Saint Julien Sur Bibost, France.

Mes activités.

La facilitation personnelle et vos projets de vie.

Qui n'a pas été comme « figé » dans sa vie par ses frustations ❓

Ces blocages nous empêchent d'avancer dans notre bien-être et/ou nos projets.

Pourtant, il est possible de se faire aider.

Je peux vous accompagner à vous (re)mettre en mouvement.

Vous voulez en savoir plus: consultez l'article sur la facilitation personnelle ❗

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La facilitation d'équipes d'étudiant.es en organisation projet.

Étudiant.e vous êtes un.e membre d'un projet ❓

Ou vous êtes responsable d'un projet ❓

Écoles, Universités, vos étudiant.e.s travaillent sur des projets ❓

Alors, je vous invite à consulter l'article sur la facililtation d'équipes d'étudiants en organisation projet ❗

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Structurez vos idées par la carte mentale : se former.

Pourquoi se former à la carte mentale ❓

Pour plus d'informations : consultez l'article sur le formaconseil carte mentale ❗

Simplification de vos tâches bureautiques ou industrielles par l'adaptation de Microsoft Excel, Access et Project.

Qui connait vraiment les possibilités de Microsoft Excel ❓

Certain.es, iels le voient comme une feuille blanche à carreaux ❗

Et pourtant ❗ Microsoft Excel cache une puissance qui peut rendre d'énormes services en quelques clics ou en le programmant.

Depuis toutes ces années, j’ai créé des produits avec Microsoft Excel, entre autres.

Retrouvez l'article qui, j’espère, vous ouvrira l’appétit et donnera à penser qu’il est temps d’aller au-delà de la feuille blanche à p'tits carreaux : simplification de vos tâches par l'adaptation de Microsoft Excel, Access et Project ❗

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Publications.

 

La facilitation personnelle et nos frustations.

L’Être humain est une machine à frustrations, Rahhh ❗
Qui ne rencontre pas régulièrement un truc qui ne se passe pas comme iel le souhaite ❓

Vous savez, le truc qui va vous pourrir plus ou moins la vie avec le package pensées + émotions.
Package de déception, de colère, de désespoir, de peur et j’en passe, Rahh ❗

Habituellement, comme vous, j’arrive à gérer le package et c’est tant mieux.

Parfois cette frustration revient régulièrement engendrant une vague émotionnelle.
Comme un tsunami, la vague peut gonfler avec le temps et devenir trop importante…

À ce moment-là, nous n’en pouvons plus, Rahhh le bol ❗
Étant passé par là, tralala, je conseille fortement de se faire accompagner pour sortir de sa prise de tête pour aller de l’avant.

✨ En tant que faciliateur personnel, je peux vous accompagner : consultez l'article sur la facilitation personnelle ❗

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Histoire de vie & Facilitation personnelle N°01.

:) Malouk, 22 ans, Master 1 : « Je suis mal organisé, je me sens mal, je ne vais jamais y arriver, peux-tu m’aider Manu ? ».

✅ En 55 mn de rendez-vous, le cerveau de Malouk a été démasqué : quel manipulateur, sacré coquin ❗

Par conséquent, j’apprends que Malouk est très pris par l’alternance, les devoirs et la natation qu’il pratique à haut niveau.
Il ne sort même plus avec ses ami.es.

En me méfiant de sa croyance qu’il soit mal organisé - et également, il me l’a bien mis dans la tête - j’enquête.

:) Pris dans son ambition qui lui manipule l’esprit, Malouk met la barre très haute pour les rendus de l’école.

Mais ❗ Il y a un mais ❗ En échangeant avec moi, il s’aperçoit que l’école ne voit pas cette fameuse barre tout là-haut, oups.

En utilisant l’outil ABCDE développé par le Dr. Albert ELLIS, je révèle ce que le cerveau de Malouk ne nous dit pas, il nous cache : une boucle ❗

⏺️ Oui, une boucle :

1. Exigence très élevée pour les rendus.
2. D’où un stress important généré.
3. Nombreuses heures supplémentaires de natation pour compenser.

Rahhh ❗
Le cerveau de Malouk l’a bien eu, le bougre.

✨ En flexibilisant ses comportements, Malouk peut régler sa problématique :

1. Repositionnement de l’exigence des rendus afin de tendre sur le niveau demandé par l’école.
2. Ainsi, moins ou disparition de son stress.
3. Plus besoin de compenser son stress par une avalanche de séances supplémentaires de natation.
4. Avec tout ça, la cerise sur le gâteau, il y a possibilité de récupérer du temps pour sortir avec ses ami.es.

Avec du recul, tout semblait évident pour résoudre la situation et pourtant le jeune homme n’a rien vu venir ❗

:) Malouk est reparti pour tester la nouvelle organisation de son temps sur trois semaines avec les quatre points ci-dessus en mode expérimentation.

⏺️ Sbong ❗
Rebondissement :
Ok, Malouk avait un problème d’organisation suite à son exigence très élevée pour ses rendus, entre autres, oups ;‍;️.
Mais, cette croyance d’être désorganisé est de la poudre aux yeux, sa réelle problématique est son perfectionniste, mais ça, c’est une prochaine histoire ;).

⚠ Respect de la vie privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.

✨ Vous avez besoin de vous faire aider ❓
Contactez-moi à ce courriel : facilitateur.personnel@eveillenvol.com
Complément d'informations sur mon rôle de faciliateur personnel : consultez l'article sur la facilitation personnelle ❗

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Histoire de vie & Facilitation personnelle N°02.

Driiiiing ❗ Appel téléphonique.
:) Une dame en pleurs : « J'ai un entretien d'embauche en fin de journée qui me tétanise ».

Ô ❗ Croyance, quand tu nous fais tourner la tête.

- Pouvez-vous m’en dire plus ?
- Je rencontre un recruteur dans l’urgence, dans quelques heures - pleurs -.
- Ah bon ?
- Il a la réputation de casser les gens, de les rabaisser. Mais je veux ce poste - pleurs -…

:) Caty est submergée d’émotions et son corps l’exprime, elle en perd donc le contrôle en « se noyant » dans ses larmes et elle n’arrive plus à raisonner.

Rahhh ❗
✔ L’entretien est imminent et pour reprendre le contrôle (et non du surcontrôle ;) au plus vite, vu ses larmes, passer par le corps me semble la meilleure voie :

1. Je lui propose d’écouter puis de sentir son souffle.
2. Je l’accompagne par le souffle.
3. Je la coordonne à des inspirations et des expirations de 5 secondes chacune.
4. Nous réalisons ~6 respirations qui recentrent Caty dans son corps.
5. Elle ne pleure plus.

:) Coool ❗ ~1 mn plus tard, Caty vient de s’essayer à la cohérence cardiaque :
- Comment vous sentez-vous ?
- Ça va mieux !
- Pour garder le contrôle sur vous-même, je vous propose de refaire cet exercice fréquemment en journée et sur un temps court comme précédemment.
- Même à l’entretien ?
- Partout : dans le métro qui vous y amène, dans la salle d’attente, aux toilettes, etc.
✅ Il y a des synergies entre les fonctionnements du cœur et du cerveau.
Le souffle va influencer le rythme cardiaque qui va alors influencer le cerveau pour limiter votre stress.

Rahhh ❗
⚠ Vu l’imminence de l’entretien d’embauche et surtout l’expression du corps de Caty à travers ses larmes, je n’ai pas pu explorer ses croyances.
Elle me rappelle plus tard :
- Emmanuel, tout s’est très bien passé :).
- C’est-à-dire ?
- Même s’il est rustre, le recruteur est respectueux et j’ai le poste !
- Félicitations !
- Merci.
- Avez-vous pratiqué la cohérence cardiaque ?
- Dans le métro et beaucoup dans les toilettes, - Rires - je ne suis pas dérangée.
- Que pensez-vous de votre avis sur le recruteur ?
- Je me suis emballée, c’est la faute des rumeurs.
- En êtes-vous sûre ;).

⏺️ Sbong ❗
Caty n’a pas assoupli certaines de ses croyances limitantes, toutefois, elle les a traversées par la cohérence cardiaque :).
Belle étape pour un meilleur bien-être ❗

⚠ Respect de la vie privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.

✨ Vous avez besoin de vous faire aider ❓
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#CoherenceCardiaque

 

Histoire de vie & Facilitation personnelle N°03.

:) Manu : « Mon chocolatier a carrément baissé ses prix pour la même qualité ! Cool !  ».

Ô ❗ Mes croyances m’ont fait chuter dans mes biais cognitifs.

J’aime le chocolat noir et sur Lyon (France), j’ai un chocolatier que j’affectionne.
Récemment, il a remanié les emballages, les visuels des tablettes et l’organisation du magasin.

Ayant déambulé dans la boutique et gouté les diverses tablettes, impatient, je passe en caisse avec mes précieuses marchandises.

Surpris qu’il n’y ait pas de prix sur les tablettes, j’interpelle le vendeur qui me répond :
- Tout est à 6€ !
C’est plus pratique, avant il fallait étiqueter chaque tablette. En plus, je perdais du temps à trouver la bonne tablette sur la caisse. Maintenant, on gagne du temps.
- Je m’exclame : les prix étaient bien plus élevés avant ! Chouette, vous avez sacrément baissé les prix par ce prix unique et avec une même qualité !
- Le vendeur hésitant, m’interpelle et me chuchote avec un clin d’œil : vous êtes sur des tablettes de 80g, avant c’était 100g.

Rahhh ❗
Ma croyance qu’un prix en baisse indique que c’est moins cher est encore fausse.

⚠ Je me suis fait encore avoir par moi-même, je suis bien naïf…

Pas si sûr :
Le vendeur m’a indiqué de façon logique qu’un prix unique et bas c’est plus pratique, etc.
J’y adhère donc.

Mais c’est une déviation, une déformation de la pensée, un biais cognitif car je ne prends pas le temps de vérifier la vraie raison d’un tel prix à 6€ : le changement du poids des tablettes ❗

Également, par le comportement biaisé du commerçant qui « vend » le prix en baisse et unique à 6€, ma croyance « prix en baisse = moins cher » est en quelque sorte renforcée ;).

Ô ❗ Les coquins.
Il y a une foule de types de biais cognitifs qui peuvent être complexes par la déviation de la pensée logique et rationnelle.
Ils vont se manifester dans la précipitation et sans vérification des faits.

:) Dans ma p’tite histoire, il s’agit d’un biais de croyance :
« 6€ est un prix en forte baisse, donc ce n’est pas cher alors qu’il aurait fallu rechercher la cause logique d’une telle chute de prix  ».

Dénouement en boutique :
- Le vendeur : Monsieur au plaisir de vous revoir.
- Avec un tel prix et surtout un tel poids, les tablettes ne vont pas faire long feu, je vais revenir souvent :).

✨ Vous avez besoin de vous faire aider ❓
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#Croyances #BiaisCognitifs

 

Histoire de vie & Facilitation personnelle N°04.

:) Malouk, 22 ans, Master 1 : « Manu, il y a trois semaines que je t’ai vu, j’ai essayé de flexibiliser mes comportements ❗ ».

⚠ Il y a trois semaines, Malouk allait expérimenter sa nouvelle organisation personnelle.

Rahhh ❗
L’idée était de réaliser ce qui est possible et non de tenter l’impossible.
Néanmoins, le stress l’empêchait de mesurer qu’il était déjà dans son impossible ;).

:) Je retrouve Malouk rayonnant et souriant :
- Alors, raconte ?
- Super ! Je ne me prends plus la tête.
- C’est-à-dire ?
- J’ai compris que je peux adapter mes niveaux d’exigences en fonction de tel ou tel rendu pour l’école.
- C’est donc possible ;).
- Pour moi perfectionniste c’est une découverte et ça fonctionne ! Suite à ton conseil, j’ai même posé sur mon frigo un post-it pour me rappeler mes nouvelles priorités.
- Quel chemin parcouru ! Es-tu reposé ?
- Au début des changements, j’ai été surpris de beaucoup dormir. Je ne me rendais pas compte que j’étais très fatigué.
- Comment te sens-tu maintenant ?
- Reposé ! J’ai du temps et je peux voir mes ami.es !
- Et la natation ?
- Comme ça va, maintenant, j’en fais pour le plaisir.
- Chouette ! Et tes notes ?
- J’ai toujours des supers notes ! Le stress et la fatigue en moins ont dû aider.
✨ Fin.

⏺️ Une nouvelle boucle apparait et celle-là est vertueuse ❗

Malouk a compris et il se dit :

1. Que je peux changer en étant plus souple envers moi-même.
2. Que je peux adapter mes niveaux d’exigences pour poser mes priorités.
3. Ainsi, mon stress disparait.
4. Alors, le repos apparait.
5. D’où mon cerveau qui fonctionne avec ses possibilités mais pas au-delà.
6. D’où des raisonnements optimaux.
7. D’où une vue de recul sur les événements de ma vie.
8. D’où une réponse la plus adaptée aux événements de ma vie.
9. D’où une tendance à une meilleure qualité de vie.

⏺️ Sbong ❗
Cette histoire ne ferait-elle pas écho au respect de soi pour éviter de se faire dévorer par des objectifs inadaptés ❓

⚠ Respect de la vie privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.

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#RespectDeSoi

Histoire de vie & Facilitation personnelle N°05.

:) Alex, la 60aine, à son compte depuis 25 ans : « Rien ne va plus économiquement, je ne vois toujours pas d’issue…  ».

:) Alex est consultant indépendant.

:) La dernière réforme des retraites et l’inflation ralentissent ses activités professionnelles.

Ô ❗ Et si un autre regard était possible sur une situation ❓

- C’est parti, je vais vous guider :

1. Vous êtes en équilibre sur votre fil, en dessous il y a des nuages, vous ne voyez pas le sol.
2. Maintenant, lâchez tout, laissez-vous tomber !
3. Je suis avec vous, je tombe !
4. Décrivez-moi vos sensations.
5. Vous traversez les couches nuageuses.
6. Leur densité nous ralentit.
7. Vous arrivez au sol en bonne santé.

- Quelle descente ! Fou, ça fait du bien !
- Vous êtes debout, que voyez-vous, prenez le temps ?
- Un champ jaune-soleil et apaisant, des forêts luxuriantes d’un vert vif, des sons d’oiseaux, des personnes souriantes qui viennent me féliciter !
- Chouette !

Par cette chute, remarquez :

1. Que vous étiez attaché à votre fil de 25 ans d’activité.
2. Que vous avez lâché votre fil.
3. Par la magie de la vie, que vous êtes tombé sans vous écraser au sol.
4. À la différence d’un fil, vous êtes tombé sur un sol avec de multiples directions.
5. Des directions, où il y a sûrement une richesse d’opportunités.
6. Qu’en pensez-vous ?

- Il est vrai que tout est possible ! Je le referai cet exo !
- Alors, on s’y met à votre plan d’actions « Yes futur » ?
- ✨ Allons-y :) ❗

Rahhh ❗
Par l’imaginaire, Alex a repris le contrôle sur ses pensées, il a pu les (re)diriger vers l’action pour d’autres champs du possible.

⏺️ Sbong ❗
Mon outil de défusion du « funambule de l’extrême » peut être adapté pour rester sur son fil, sauter de fil en fil, poser une sécurité pour ne pas tomber, travailler la sécurité par le vertige, etc.

⚠ Respect de la vie privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.

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Histoire de vie & Facilitation personnelle N°06.

:) Ambre, 32 ans, Cheffe de projet recherche : « Aujourd’hui, tout est apaisé : Emma et Josée se sont enfin comprises et le projet redémarre ! ».

:) Il y a trois mois, Ambre a embauché Emma et Josée.
Elles devaient collaborer : il y a eu comme un froid entre elles.
La Cheffe de projet ne s’est pas inquiétée de ces gamineries comme elle dit : elle aurait dû, oups…

:) Au fil du temps, les nouvelles collaboratrices ont répandu une ambiance pourrie dans l’équipe.
Puis, le projet s’est vu contaminé par des retards sur son avancement.

:) Avant que la maladie « tue » le projet et disloque l’équipe, on me demande de mettre un nom sur la pathologie, hé hé.

:) Grrr ❗
Je rencontre Emma et Josée et il en ressort qu’elles se sentent agressées vis-à-vis de chacune d’elles, la communication et la compréhension mutuelles sont inexistantes :
Pour Emma :
- Elle ne me dit même pas bonjour, si on peut s’éviter c’est mieux. Je ne sais pas ce qui cloche chez elle !
Pour Josée :
- Dès le début, j’ai senti comme un frein envers moi… Je n’y comprends rien… Rien à faire de ses politesses.

;) Nous nous rencontrons tous ensemble :
- Mesdames, je crois que vous êtes parties sur de mauvaises bases.
Et si votre incompatibilité de collaborer venait d’un simple bonjour ?

- Je m’explique :

1. Pour vous Emma, dire bonjour est vital, c’est la base du respect.
2. Pour vous Josée, dire bonjour est inutile, c’est juste une convention.

- Est-ce bien ça ?
- Josée et Emma répondent en cœur : bien-sûr !
- Ainsi, vous ne vous supportez pas car chacune à un point de vue différent sur le « dire bonjour » ?

:) Patatras ❗
Les visages d’Emma et Josée se décomposent.
Elles comprennent qu’il n’y a pas de problème personnel envers l’autre mais des croyances à en perdre la tête.

Ô ❗ Croyances et biais cognitifs, vous revoilà, tralalère.
✅ Pour en savoir plus, retrouvez ma précédente publication sur mon chocolatier.

Rahhh ❗
❌ Que pensez-vous de cette lapalissade à la Manu (c’est moi) :
« Pour moi, Emma :
Les personnes respectueuses disent toujours bonjour [ = Croyance]
ET DONC
toutes les personnes qui NE disent PAS bonjour sont IRrespectueuses [= Biais cognitif] (et me mettent en colère)  ».
❌ Sachant que le biais cognitif n’est pas vérifié par Emma pour savoir si Josée est dans la même croyance.

:) Aujourd’hui tout est apaisé, les équipières se sont comprises, le projet redémarre mais Josée n’aurait-elle pas « joué » avec la croyance d’Emma ❓
Mais, c’est une tout autre histoire ❗

⏺️ Sbong ❗
Pour éviter ce carnage pour un « bonjour », en début de projet, la cheffe de projet pouvait sonder certaines valeurs fondamentales de chaque collaboteutrice :
« Dans une équipe projet, pour votre bien-être, quels sont les comportements…
…que vous acceptez = vitaux ? ».
…que vous n’acceptez pas = toxiques ? ».
…que vous tolérez = négociables ? ».

⚠ Respect de la vie privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.

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Histoire de vie & Facilitation personnelle N°07.

:) Laurent, 45 ans, au chômage : « Je suis le roi des cons, je ne trouve pas de boulot… Je suis nul dans mon métier ! ».

Ô ❗ Ces « Je suis »…

❌ Voilà ❗
Depuis le début de la séance, je n’arrive pas à placer un mot.
Le protocole de prise de parole ne fonctionne plus.
Laurent s’assène les pires mots sur lui-même :
« Je suis mauvais dans mon métier ! ».
« Je suis le roi des nuls ».
« J’ai été bête lors du dernier entretien ».
« Je suis un raté… ».
Etc.

Rahhh ❗
Ça vous parle tous ces jugements qui nous collent à la peau et qui deviennent des vérités à soi-même comme des évidences : Mots pour maux.

:)
- Laurent, vous voulez trouver un emploi ?
- Question idiote…
- Alors, n’est-ce pas idiot de se traiter des pires mots depuis le début de cette séance ?
- Si ! Mais c’est vrai, je suis le champion des nuls.
- Quand vous dites « Je suis nul dans mon métier », je comprends que c’est catégorique, qu’il n’y pas d’autres possibilités, non discutable et arbitraire ?
- C’est ça : c’est moi, un nul.
- Et si je vous dits : « J’éprouve des lacunes dans mon métier ». Qu’en pensez-vous ?

:)
- Bien vu : c’est moins catégorique.
- Avec cette phrase, voyez-vous d’autres possibilités ?
- C’est vrai, mes lacunes peuvent se résorber par une formation.
- Maintenant, combinez nos deux phrases.
- « J’éprouve des lacunes dans mon métier qui peuvent se résorber par une formation ».
- C’est une phrase bien plus longue - Rires –, sachant que vous avez trouvé un moyen pour améliorer votre recherche d’emploi : vous former ❗
- Bien vu à nouveau, c’était sous mon nez !
- Remarquez, cette phrase ne comporte plus le verbe « Être » qui est attributif : bienvenue dans la méthode « A Prime » ❗
- Je découvre !
- Revenons sur les phrases de ce début de séance et essayons d’en assouplir les jugements.
Elles recèlent, peut-être, d’autres pépites pour votre recherche d’emploi.

;) Sans s’en rendre compte, Laurent a pu sortir de ses pensées et émotions toxiques pour se concentrer sur sa recherche d’emploi.

✨ Et vous, quels jugements portez-vous ❓
Voulez-vous les flexibiliser en utilisant la méthode « A Prime » ❓

Ainsi, pour toute phrase comportant des jugements :

1. Bannir toutes les formes du verbe « Être » pour que les mots ne se collent plus à vous comme des vérités qui ne peuvent pas être remises en cause, rahhh !
2. Ajouter des explications détaillées.
3. Ne soyez pas surpris que chaque phrase soit bien plus longue que l’initiale, oups.

⏺️ Sbong ❗
La méthode « A Prime » n’est pas réservée qu’aux phrases avec jugements, elle peut s’essayer partout.
Également, la méthode peut s’ouvrir à tous ces verbes qui enferment l’esprit comme « Devoir » : « Je dois ! », etc.

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Histoire de vie & Facilitation personnelle N°08.

:) Max, 25 ans, étudiant, responsable d’un projet de jeu vidéo : « Charlotte ne répond plus ! ».

Ô ❗ Le temps pour prendre du recul, pour (se) comprendre, pour (se faire) aider.

✔ Puis, comme par enchantement ou par pression, Charlotte réapparait.

:) Je la rencontre seul à seul et de façon confidentielle.
[…] Après de nombreux échanges, voici l’explication que l’équipe n’a pas  :
- Je ne vois pas comment on peut m’aider - Paroles mélangées avec des pleurs -.
Je viens d’enterrer mon père suite à une longue maladie.
Voilà deux ans que je le veillais la nuit.
Le jour, c’était ma mère.
Je suis très fatiguée, je ne dors plus.
Alors, tu sais, le projet et compagnie c’est bien loin - Pleurs de colère - ❗

:) Les collègues du projet ont compris et leur colère est retombée.
Iels sont penauds de s’être énervé.es et d’avoir déblatéré.es des énormités.
Depuis, iels se sont excusé.es.
✨ Charlotte est de retour et pétillante de vie.

⏺️ Sbong ❗
Rendre une personne irremplaçable, n’est-t-il pas un stress supplémentaire et un risque pour (terminer) un projet ?

⚠ Respect de la vie privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.

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Histoire de vie & Facilitation personnelle N°09.

:) Au fil des histoires, je ne vous ai pas tout dit, oups.

Ô ❗ Et si vous receviez un SMS / Texto de ma part ❓
Claire :
- Manu, ça m’aide, vraiment quand je reçois ton SMS !
Véronique :
- Je me sens soutenue au quotidien, c’est important dans mon projet.
Félicien :
- À la réception de ton SMS, c’est comme s’il y avait quelqu’un qui compte sur moi !
Nicolas :
- Tu m’as oublié Manu et je suis content, je me suis quand même mis en action !
Iris :
- C’est sympa ce message-lien, on est une équipe :).
René :
- Je pourrais me mettre une alarme mais je l’arrêterais. Il faudrait déjà que je la programme…
Marie :
- Je ne sais pas si j’aurais été si assidue sans ton message.
Téo :
- Tes envois réguliers montrent qu’il est possible de se tenir à une tâche.

1️⃣ Souvenez-vous, je vous refais un p’tit topo sur la facilitation personnelle :
Je vous (re)mets en mouvement pour vos idéaux, vos besoins, votre demande.

2️⃣ Pour créer ce mouvement :
Ensemble, nous explorons votre demande pour la découper en actions atteignables.

3️⃣ L’action est le cœur de mon accompagnement :
Ainsi, et j’insiste, avant toute action et aussi petite soit-elle, si vous êtes bloqué dans vos pensées et émotions paralysantes, je vais vous aider à en sortir.

:) Certain.es se disent :
- C’est facile ton truc Manu, qu’iels s’y mettent !
- Ok, sachant que simple ne veut pas dire simpliste ;).

:) Rahhh ❗
Si c’était si simple de se (re)mettre en mouvement, je ne serais pas facilitateur personnel.

4️⃣ Alors ❗
Poser le premier pas, puis le deuxième, puis les suivants et de façon rythmée peut être un défi pour chaque personne que j’accompagne :

1. Je propose donc de donner le rythme par l’envoi d’un SMS.
2. Si la personne accepte, l’envoi est soit journalier ou hebdomadaire et à l’heure qu’elle souhaite.
3. Évidemment, on peut arrêter à tous moments l’envoi de ces SMS, ce rythmeur de mouvement.
4. Au fil du temps, une fois la personne autonome dans son mouvement, les envois s’espacent et s’arrêtent.

:) Et hop : c’est simple et efficace. On essaye ❓

⏺️ Sbong ❗
Je n’ai pas parlé du contenu de chaque envoi.
Il est peu important, ce qui compte est le lien qu’il produit pour déclencher une autonomie de mouvement à terme.
De même, il n’y aucune obligation de répondre.

⚠ Respect de la vie privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.

✨ Vous avez besoin de vous faire aider ❓
Contactez-moi à ce courriel : facilitateur.personnel@eveillenvol.com
Complément d'informations sur mon rôle de faciliateur personnel : consultez l'article sur la facilitation personnelle ❗

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#Mouvement #Rythme #Autonomie #Idéaux #RythmeurDeMouvements

Histoire de vie & Facilitation personnelle N°10.

:) Laure, 33 ans, illustratrice, responsable artistique : « J’ai terminé, le dernier chapitre est bouclé ! ».

⛰️ Ô ❗ À sa base ou à son sommet, que la montagne est haute.
Néanmoins, par le chemin parcouru, quelle satisfaction de l’apprécier de la cime.

❌ Depuis son adolescence, Laure à 1000 rêves personnels.
Beaucoup se sont transformés en projets mais ils n’ont jamais abouti.
En effet, rapidement, elle a été attirée par d’autres rêves.
De rêve en rêve, de projet en projet inachevés, Laure n’en pouvait plus de cette boucle infernale.

:) En septembre 2023, à notre premier rendez-vous, je me souviens de son ton déterminé et enveloppé de colère :
- J’aimerais terminer quelque chose. Ce n’est plus possible. Depuis l’âge de 15 ans j’écris et je ne termine rien. Les carnets s’empilent et j’ai plus de 30 ans…

:) Le 5 novembre 2024, un peu plus d’un an après ce rendez-vous, son rêve s’est transformé en un projet terminé, la boucle est bouclée.
Laure a atteint le sommet de sa montagne : son roman est terminé.

✔ Wouah ❗
- Laure, tu peux savourer cet achèvement, ce moment, tu as concrétisé ton rêve !
- […] sur la fin fin, je suis déjà archi fière, je n’aurais jamais pensé y arriver. On en reparle, mais encore 1000 fois mercis :).

✨ Pour cette « fin fin », il aura fallu :
16 séances de ~1h30 de facilitation personnelle, toutes les 3 semaines environ.
Entre chaque séance, par des outils coconstruis, Laure a testé et appris à trouver son rythme pour gravir sa montagne ❗
Comme un sherpa, j’étais là pour l’aider à trouver son chemin.

:) Dans ce parcours, tout n’a pas été rose, pendant 1,5 mois, Laure n’a plus avancé.
:) En confiance et ensemble, nous avons trouvé la cause : la journée type, mais c’est une tout autre histoire.

⛰️ Et vous, quelle montagne personnelle voulez-vous gravir ❓

⏺️ Sbong ❗
Chaleureusement, je dédie cette histoire à toutes les personnes que j’accompagne sur leur montagne personnelle. En chemin, certain.es, entrevoient déjà la cime.
À l’écoute de celles et ceux qui souhaitent atteindre leur sommet.

⚠ Respect de la vie privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.

✨ Vous avez besoin de vous faire aider ❓
Contactez-moi à ce courriel : facilitateur.personnel@eveillenvol.com
Complément d'informations sur mon rôle de faciliateur personnel : consultez l'article sur la facilitation personnelle ❗

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Histoire de vie & Facilitation personnelle N°11.

:) Zoé, 27 ans, étudiante en informatique : « Je pense à tout et à rien, je n’avance pas, je n’ai pas le moral ».

➰ Avant la lecture de cette publication, vous pensiez à quoi ❓
Il y a quelques minutes, quelques heures, hier, quelles étaient vos pensées, et maintenant ❓

Imaginez que vous écoutiez les pensées de Zoé, en voici un extrait :
«  […] Je suis si fatiguée…
Ne me suis-je pas trompée sur ma réorientation ?
Vu le prix de l’école, il y a intérêt que je sois au top ! Je n’y arriverai pas.
Je vais coder tous les jours après les cours mais j’ai du mal en C++.
Je n’en peux plus […] ».

Cette retranscription, vous l’avez lue en quelques secondes.
Et bien, toute la journée, Zoé bavarde avec elle-même.

Alors vous vous dites sûrement : « Mais, Zoé n’a-t-elle pas vu que ressasser la met dans un tel état de mal-être ❓ ».

✨ Félicitations ❗
Une méta-pensée est une remarque sur nos propres pensées.
Vous venez donc d’expérimenter la métacognition mais pas pour vous, pour Zoé, oups.

Et vous, avez-vous des méta-pensées ❓
Il est inhabituel de se voir fonctionner, de se mettre dans ce « soi qui remarque ses pensées », surtout si elles nous polluent l’esprit.

On s’y essaye à ce « soi qui observe ses pensées » ❓

1. Confortablement, asseyez ou allongez-vous.
2. Fermez les yeux.
3. Laissez une pensée survenir dans votre esprit.
4. Est-elle (déjà) là ?
5. Nommez-là.
6. En vous inspirant des exemples ci-dessous, sans agressivité, interpellez-là en remplaçant l’* par son nom :
1. « Tiens te (re)voilà pensée * ! »
2. « Chouette pensée * ! »
3. « Coquine pensée * : tu veux m’agacer. »
4. « Ha ! ha ! pensée *, tu ne dramatises pas un peu ?! »
5. « Que veux-tu me dire pensée * ? Peux-tu m’expliquer ? »
6. « Je te remercie pensée * pour cette information. »
7. ✅ Inventez d’autres phrases en fonction de vos pensées.
8. ⚠ Important, réessayez plusieurs fois par jour.

✔ Rahhh ❗
Avez-vous remarqué qu’interpeller avec humour nos pensées les plus polluantes peut aider à les mettre en sourdine pour un meilleur bien-être ❓

:) Depuis, avec mon aide, Zoé a fait du chemin et s’est familiarisée avec des exercices de métacognition.
Elle va beaucoup mieux et elle est passée en année supérieure, hop.

⏺️ Sbong ❗
Mais pourquoi donc Zoé, vous et moi, baigne-t-on pratiquement tout le temps dans nos pensées ❓

⚠ Respect de la vie privée : histoire vraie sachant que l’identité et des éléments d’identification ont été modifiés pour respecter l’anonymat de la personne.

✨ Vous avez besoin de vous faire aider ❓
Contactez-moi à ce courriel : facilitateur.personnel@eveillenvol.com
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